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オシャレは体型から2020.06.16

皆様こんにちは!三条店の山口です。

最近は「おうち時間」をたくさん過ごせて、今まで出来なかったことにたくさんチャレンジすることができました。

その中でも一番頑張った事、、痩せる!!(笑)
女性の方みんなが思いつく願望ですよね、、時間が無くて筋トレできてない。と言い訳せず取り組んだメニューをご紹介したいと思います。

まずは筋トレメニューは、、

・ワイドスクワット×50 
(スクワットは皆さん分かりますよね。少し足を通常より広げ膝下までお尻下げます。)
・プランク1分
(床に肘を立ててキープ。たまにサイドに振ったり、前後に動かしたりで集中力保ちます。笑)
・ゴムバンド使用し50回サイドに歩く。
初めてゴムバンド購入したんですが、かなり効果すごかったです。
日によってメニューは異なりますが、これでかなり筋力アップし引き締まりました!!

ここでかなり汗だくになるので、お風呂に入り上がったらストレッチポールでほぐしまくります!!
痛いところ重点に。私は太ももの横側(パンツのつなぎ目あたり)が声出る程痛かったです。(笑)

このルーティンが本当に身体を引き締め、さらにほぐれてお勧めです!
ゴムバンドとストレッチポールは自粛中の相棒となりました。。
ポールとゴムバンド
オシャレは体型から。などと言われますが、夏に向け皆様も是非トレーニングで引き締め、免疫アップもしてみて下さい!!

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